On a testé le programme Gracie Bullyproof pour vous!

De quoi parle t’on?

Le programme “Gracie Bullyproof” a pour objectif d’inculquer à nos enfants une confiance inébranlable afin d’être capable de faire face aux harceleurs sans utiliser de violence.

Il s’agit d’apprendre à nos enfants à utiliser l’assertivité verbale ainsi que d’autres  techniques d’autodéfense non violentes pour préserver son intégrité physique en cas d’agression.

L’essentiel étant de préparer nos enfants à se défendre contre les “bullies” sans en devenir un.

La méthode se compose en trois volets interdépendants:

  1. Sensibilisation accrue
  2. Une confiance en soi inébranlable
  3. Agir de manière responsable

En complément, 5 règles d’engagements sont régulièrement répétées (à chaque fin de session):

  1. Évite le combat à tout prix
  2. En cas d’attaque physique, défends-toi
  3. En cas d’attaque verbale, suis les trois étapes en T (parle, dis, plaque)
  4. Ne jamais donner de coup de poing ou de pieds au harceleur, établis le contrôle et négocie
  5. Lors des soumissions, utilise un minimum de force et négocie.

Pour plus d’information, n’hésitez pas à vous rendre sur le site officiel.

En complément je vous invite à consulter mes autres articles sur le même thème:

Pour qui?

C’est un programme qui s’adresse tout particulièrement au 5-12 ans. Au delà, un programme plus élaboré et complet nous est proposé: Gracie Combatives Jr.

Contrairement à nos attentes, ce programme est entièrement disponible en ligne, passages de grade inclus. Personnellement j’avais également opté pour la version DVD:

En ligne tu dis? et l’efficacité dans tout cela?

C’est là tout le génie de cette méthode… les parents! et oui, nous quoi. Non seulement nos petits ninjas vont apprendre à se forger une réelle confiance en eux mais nous allons créer une vraie dynamique de rapprochement.

Comment se programme est présenté?

Sous forme de jeux, nous (les parents) pourrons représenter le menaçant crocodile, le terrifiant géant, le malin serpent… 😉

Ci-dessous la liste complète des 10 techniques qui sont à répéter jusqu’à leur maîtrise et ce pour progresser dans les ceintures:

  1. Spider Kid
  2. Shark Bite
  3. Bulldozer
  4. Crazy Horse
  5. Tackle the Giant
  6. Crododile Control
  7. Base Battle
  8. Snake Bite
  9. Guard monster
  10. Crazy Leg
Tackle the Giant
Jeu 5: Tackle the Giant!

A chaque fois que l’on parcours les jeux, il faudra augmenter progressivement le niveau d’intensité. Ce processus de cycle à travers les jeux à des niveaux d’intensité croissants se poursuivra jusqu’à ce que notre enfant maîtrise les 10 jeux Gracie.

800 sessions seront nécessaire pour arriver a la ceinture verte 4 barrettes et à aspirer ainsi a rejoindre le programme Gracie Combatives Jr.

Gracie bullyproof booklet
Le livret de suivi

La durée d’une session varie et c’est a vous de l’adapter en fonction de votre enfant et de vos possibilités mais il faudra compter une moyenne de 10 à 15 minutes maximum!

Comment la progression est-elle évaluée?

Au Jujitsu Gracie pour les enfants, les grades sont:

White | White-yellow | Yellow | White-orange | Yellow-Orange | Orange | White-green | Yellow-green | Orange-green | Green Belt

Sincèrement, c’est un pur bonheur que d’avoir une telle complicité avec son enfant et de le faire de manière ludique.

pour le 1ier passage de grade de mon fils nous avions donc filmé sa routine contenant les 10 jeux effectués sous forme de simulation (douce) d’agression. La vidéo est ensuite à déposer sur la plateforme du site sous un format non coupé ni retouché et d’un durée de maximum 5 minutes.

Gracie Bullyproof yellow test
Le résultat de l’évaluation de passage de ceinture faite par Rener et Ryron Gracie

Comment accéder au programme?

L’inscription en ligne est très simple mais un niveau d’anglais correct est nécessaire étant donné que la plateforme et les vidéos des cours sont en anglais.

Nous avions opté pour la version coffret en DVD également ce qui nous a permis d’être nomade sans nécessiter de connexion internet pour avancer dans les techniques.

Le coût de cette formation dépend du format choisi.

Pour la version en ligne il s’agit d’une souscription mensuelle de US $35 ou annuelle de US $350 hors promotion. Le coffret complet de DVD est en vente sur le site à US $119.85 hors promotion, frais d’envoi et de douane.

Tous les cours peuvent également être achetés unitairement pour US $10.

Enfin, si vous souhaitez valider les grades il faudra compter US $65 par passage.

Une offre d’essai de 5 jours est toujours disponible et permet d’accéder gratuitement a plusieurs cours sans engagement.

Ce qu’on en retient

En résumé je recommande fortement ce programme si vous n’avez pas accès à un club de Jujitsu proposant cette offre.

De plus, sa grande force est l’implication des parents dans l’apprentissage en même temps que la qualité des techniques proposées.

Cependant, il faudra s’auto-discipliner et maintenir un rythme régulier chaque semaine pour que la progression soit notable.

Au final, vous passerez de très bons moments avec vos enfants à apprendre de manière ludique les bases d’une forme de Jujitsu orienté autodéfense.

Si vous souhaitez en savoir plus ou si vous aussi vous avez suivi un programme similaire laissez-moi un commentaire 😉

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2 Commentaires
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Emmanuelle
Emmanuelle
3 mois il y a

C’est génial tous ces conseils. Merci pour ce blog.