On a testé le programme Gracie Bullyproof pour vous!

Temps de lecture : 4 minutes

De quoi parle t’on?

Le programme “Gracie Bullyproof” a pour objectif d’inculquer à nos enfants une confiance inébranlable afin d’être capable de faire face aux harceleurs sans utiliser de violence.

Il s’agit d’apprendre à nos enfants à utiliser l’assertivité verbale ainsi que d’autres  techniques d’autodéfense non violentes pour préserver son intégrité physique en cas d’agression.

L’essentiel étant de préparer nos enfants à se défendre contre les “bullies” sans en devenir un.

La méthode se compose en trois volets interdépendants:

  1. Sensibilisation accrue
  2. Une confiance en soi inébranlable
  3. Agir de manière responsable

En complément, 5 règles d’engagements sont régulièrement répétées (à chaque fin de session):

  1. Évite le combat à tout prix
  2. En cas d’attaque physique, défends-toi
  3. En cas d’attaque verbale, suis les trois étapes en T (parle, dis, plaque)
  4. Ne jamais donner de coup de poing ou de pieds au harceleur, établis le contrôle et négocie
  5. Lors des soumissions, utilise un minimum de force et négocie.

Pour plus d’information, n’hésitez pas à vous rendre sur le site officiel.

En complément je vous invite à consulter mes autres articles sur le même thème:

Pour qui?

C’est un programme qui s’adresse tout particulièrement au 5-12 ans. Au delà, un programme plus élaboré et complet nous est proposé: Gracie Combatives Jr.

Contrairement à nos attentes, ce programme est entièrement disponible en ligne, passages de grade inclus. Personnellement j’avais également opté pour la version DVD:

En ligne tu dis? et l’efficacité dans tout cela?

C’est là tout le génie de cette méthode… les parents! et oui, nous quoi. Non seulement nos petits ninjas vont apprendre à se forger une réelle confiance en eux mais nous allons créer une vraie dynamique de rapprochement.

Comment se programme est présenté?

Sous forme de jeux, nous (les parents) pourrons représenter le menaçant crocodile, le terrifiant géant, le malin serpent… 😉

Ci-dessous la liste complète des 10 techniques qui sont à répéter jusqu’à leur maîtrise et ce pour progresser dans les ceintures:

  1. Spider Kid
  2. Shark Bite
  3. Bulldozer
  4. Crazy Horse
  5. Tackle the Giant
  6. Crododile Control
  7. Base Battle
  8. Snake Bite
  9. Guard monster
  10. Crazy Leg
Tackle the Giant
Jeu 5: Tackle the Giant!

A chaque fois que l’on parcours les jeux, il faudra augmenter progressivement le niveau d’intensité. Ce processus de cycle à travers les jeux à des niveaux d’intensité croissants se poursuivra jusqu’à ce que notre enfant maîtrise les 10 jeux Gracie.

800 sessions seront nécessaire pour arriver a la ceinture verte 4 barrettes et à aspirer ainsi a rejoindre le programme Gracie Combatives Jr.

Gracie bullyproof booklet
Le livret de suivi

La durée d’une session varie et c’est a vous de l’adapter en fonction de votre enfant et de vos possibilités mais il faudra compter une moyenne de 10 à 15 minutes maximum!

Comment la progression est-elle évaluée?

Au Jujitsu Gracie pour les enfants, les grades sont:

White | White-yellow | Yellow | White-orange | Yellow-Orange | Orange | White-green | Yellow-green | Orange-green | Green Belt

Sincèrement, c’est un pur bonheur que d’avoir une telle complicité avec son enfant et de le faire de manière ludique.

pour le 1ier passage de grade de mon fils nous avions donc filmé sa routine contenant les 10 jeux effectués sous forme de simulation (douce) d’agression. La vidéo est ensuite à déposer sur la plateforme du site sous un format non coupé ni retouché et d’un durée de maximum 5 minutes.

Gracie Bullyproof yellow test
Le résultat de l’évaluation de passage de ceinture faite par Rener et Ryron Gracie

Comment accéder au programme?

L’inscription en ligne est très simple mais un niveau d’anglais correct est nécessaire étant donné que la plateforme et les vidéos des cours sont en anglais.

Nous avions opté pour la version coffret en DVD également ce qui nous a permis d’être nomade sans nécessiter de connexion internet pour avancer dans les techniques.

Le coût de cette formation dépend du format choisi.

Pour la version en ligne il s’agit d’une souscription mensuelle de US $35 ou annuelle de US $350 hors promotion. Le coffret complet de DVD est en vente sur le site à US $119.85 hors promotion, frais d’envoi et de douane.

Tous les cours peuvent également être achetés unitairement pour US $10.

Enfin, si vous souhaitez valider les grades il faudra compter US $65 par passage.

Une offre d’essai de 5 jours est toujours disponible et permet d’accéder gratuitement a plusieurs cours sans engagement.

Ce qu’on en retient

En résumé je recommande fortement ce programme si vous n’avez pas accès à un club de Jujitsu proposant cette offre.

De plus, sa grande force est l’implication des parents dans l’apprentissage en même temps que la qualité des techniques proposées.

Cependant, il faudra s’auto-discipliner et maintenir un rythme régulier chaque semaine pour que la progression soit notable.

Au final, vous passerez de très bons moments avec vos enfants à apprendre de manière ludique les bases d’une forme de Jujitsu orienté autodéfense.

Si vous souhaitez en savoir plus ou si vous aussi vous avez suivi un programme similaire laissez-moi un commentaire 😉

3 actions pour protéger les autres du harcèlement scolaire

Temps de lecture : < 1 minute

Agir contre le harcèlement scolaire: protéger les autres

Amis
L’entraide entre amis

Être témoin de harcèlement et ne rien faire… par peur? par crainte de représailles? ne pas savoir quoi faire pour protéger vos ami(e)s?

Je vous propose 3 actions simples qui vous aideront à mieux réagir si vous êtes témoin de harcèlement.

  1. Si vous êtes témoin de harcèlement, réagissez. Rien faire ne fera qu’encourager le harceleur.
  2. Seulement si vous vous sentez en sécurité et confiant, intervenez verbalement. Souvent, la présence et action de l’entourage suffit à désamorcer la situation.
  3. Si vous ne vous sentez pas en sécurité vous-même, cherchez de l’aide. D’autres élèves ou adultes pourront vous aider à lutter contre l’intimidation. Si vous essayez de protéger un autre élève, faire intervenir un adulte n’est pas compliqué.

Pour se protéger soi-même, un article présente 5 actions concrètes!

A l’action!

A votre tour de réfléchir à la meilleure manière de protéger les autres. Laissez-moi en commentaire les stratégies que vous utiliseriez (ou votre enfant) pour protéger les autres contre le harcèlement, et celles que vous (ou votre enfant) pensez pouvoir tester.

5 actions concrètes pour se protéger du harcèlement scolaire

Temps de lecture : < 1 minute

Agir contre le harcèlement scolaire: se protéger soi-même

Se soutenir entre amis

Pour une victime le harcèlement peut être très effrayant et avoir de terribles conséquences psychologiques. Cependant, les actions suivantes peuvent vous aider à lutter contre cette forme de violence:

  1. Entourez-vous de gens en qui vous avez confiance. Vous serez moins susceptible d’être victime de harcèlement si vous avez des amis autour de vous.
  2. Sachez identifier et éviter les endroits à risque élevé en particulier si hors zone de surveillance d’un adulte . Par exemple, si vous êtes ciblé derrière un bâtiment du collège, rejoignez la cours ou si vous rencontrez des problèmes dans une partie éloignée de la cantine, rapprochez-vous d’un surveillant.
  3. Défendez-vous. Si quelqu’un vous met mal à l’aise, soyez très clair: dites-lui d’arrêter. L’article sur le programme “Bully Proof” du Jujitsu Gracie pourrait vous intéresser.
  4. Dites à vos amis ce qui se passe. Ils pourront vous aider.
  5. Parlez-en à un adulte en qui vous avez confiance. En effet, il faut absolument aller chercher de l’aide si tu en as besoin.

Si vous êtes témoin de harcèlement alors appliquez les 3 actions simples.

A l’action!

A votre tour de réfléchir à la meilleure manière de VOUS protéger . Laissez-moi en commentaire les stratégies que vous utiliseriez (ou votre enfant) pour vous protéger contre le harcèlement, et celles que vous (ou votre enfant) pensez pouvoir tester.

Défi #1: 365 jours de Jujitsu brésilien

Temps de lecture : 2 minutes

C’est parti!

Défi1-365jours-jujitsu-brésilien

#1 LE DÉFI

Un défi qui va me sortir de ma zone de confort 😉

A 46 ans, je me lance dans le Jujitsu brésilien et m’engage à communiquer sur cette expérience chaque mois sur une période de 365 jours.

Après avoir longtemps médité sur le souhait de me lancer dans le Jujitsu brésilien je n’ai fait que trouver des excuses pour repousser chaque année mes débuts.

#2 MAIS POURQUOI CE DÉFI?

J’aime expérimenter, apprendre et découvrir.

Mais voilà, il m’arrive de ne pas réussir à faire un choix ou prendre une décision… et le temps joue contre moi.

N’avez-vous jamais eu envie de vous lancer dans une activité mais sans jamais le faire?

Moi si. Et pourtant j’adore faire du sport et encore plus des arts martiaux… sans compter sur les bienfaits immédiats! (j’en parlerai dans un prochain article)

Il est temps d’agir et mon but est de me challenger en prouvant qu’il n’est jamais trop tard pour se lancer dans une activité martiale ou un sport de combat.

J’espère que ça vous motivera!

#3 LE CHOIX DE LA DISCIPLINE

Même si j’ai pu pratiquer d’autres arts martiaux le Jujitsu m’a toujours fortement attiré pour plusieurs raisons bien reconnues partout dans le monde (nous aurons l’occasion d’échanger sur ce sujet dans un prochain article):

  1. C’est un art martial efficace en situation réelle
  2. Cette discipline offre une seconde ligne de défense
  3. Le Jujitsu brésilien est accessible à tous
  4. Notre capacité à nous adapter est constamment sollicitée
  5. Développe un bon conditionnement physique adapté
  6. Constitue un socle de base essentiel pour tous les autres arts martiaux et de combat
  7. Conditionne notre confiance en soi, résilience et assertivité
  8. Ce qu’on y apprend est directement applicable dans notre quotidien
  9. Impact positivement notre hygiène de vie

#4 CE QUE JE VOUS RÉSERVE

Au delà de l’expérience, je vais vous présenter des résultats concrets.

En effet, je publierai mensuellement un condensé de tous ce que j’ai pu apprendre et ce que les entrainements m’apportent tant au niveau de la discipline que du corps et de l’esprit.

De plus, cela me permettra de vous offrir une approche motivante et structurante directement applicable  pour le le suivi de vos entraînements.

Et vous, que souhaiteriez-vous avoir comme restitution? Laissez-moi un commentaire avec vos suggestions 😉